Активный отдых на свежем воздухе — залог здоровья и хорошего самочувствия. Один из лучших способов совместить движение и природу — скандинавская ходьба. Этот вид активности популярен во всем мире и подходит практически каждому: от пенсионеров до подростков, от начинающих туристов до опытных любителей пеших прогулок. Особенно приятно заниматься скандинавской ходьбой в живописной обстановке, например, в окрестностях базы отдыха Happy Tree Camp, где свежий воздух, леса и спокойные тропы создают идеальные условия.
Что такое скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба — это вид пешей активности, при которой используются специальные палки, напоминающие лыжные. Они не только придают устойчивость, но и активно включают верхнюю часть тела в работу. Это делает тренировку комплексной и более эффективной по сравнению с обычной ходьбой.
Польза от скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба — это не просто прогулка с палками. Она оказывает положительное влияние на множество систем организма:
- Активизация до 90% мышц. Включаются мышцы спины, рук, плеч, пресса и ног.
- Поддержка суставов. Палки снижают нагрузку на колени и позвоночник.
- Кардионагрузка. Увеличивается пульс и дыхание, что тренирует сердце и легкие.
- Ускорение метаболизма. За счет вовлечения большего количества мышц увеличивается расход калорий.
- Улучшение осанки и баланса. Благодаря правильной технике походка становится ровнее, исчезает сутулость.
- Кроме того, прогулки на природе снижают уровень стресса и способствуют психологическому расслаблению.
Веломаршрут «Вело-1» вдоль канала им. Москвы:
идеальный выбор для активного отдыха
Как начать новичку
Освоить технику несложно, особенно если соблюдать несколько базовых рекомендаций:
- Выбор палок. Подбирайте палки по формуле: рост × 0,68. Лучше использовать телескопические палки — они регулируются по длине.
- Правильная техника. Двигайтесь ритмично: при шаге правой ногой вперед двигается левая рука с палкой, и наоборот. Руки сгибаются в локтях, корпус слегка наклонён вперёд.
- Начните с малого. Первые тренировки могут длиться 20–30 минут. Главное — регулярность. С каждым разом увеличивайте время и расстояние.
- Одежда и обувь. Обувь должна быть удобной и с амортизацией. Лучше выбирать кроссовки на рифленой подошве. Одежда — по погоде, свободная, не сковывающая движений.
- Разминка и заминка. Перед прогулкой — лёгкая разминка суставов и мышц, после — растяжка.
Маршруты рядом с Happy Tree Camp
База отдыха Happy Tree Camp расположена в СНТ Луговое, на границе лесной зоны и водоемов. Это идеальное место для скандинавской ходьбы. Все тропы проходят по природной местности с минимальной инфраструктурной нагрузкой — нет шума, асфальта или авто. Только вы, палки и лес.
Топ-5 освежающих напитков для жаркого дня:
Заключение
Скандинавская ходьба — это доступный, полезный и приятный способ поддерживать активность и здоровье. Не нужны абонементы в зал, дорогие тренажеры или специальная подготовка. Все, что нужно, — удобная одежда, палки и живописный маршрут, который вы легко найдёте в окрестностях Happy Tree Camp. Добавьте немного движения в свое путешествие — и почувствуете, как энергия возвращается с каждым шагом!
Для бронирования и по остальным вопросам обратитесь к нашему менеджеру по телефону +7 985 333-58-23.
Добавить комментарий